Το έμφραγμα του μυοκαρδίου, γνωστό στην καθομιλουμένη ως «καρδιακή προσβολή», προκαλείται από μειωμένη ή πλήρη διακοπή της ροής του αίματος σε ένα τμήμα του μυοκαρδίου. Το έμφραγμα του μυοκαρδίου μπορεί να είναι σιωπηλό και να μην ανιχνεύεται ή μπορεί να είναι ένα καταστροφικό συμβάν που οδηγεί σε αιμοδυναμική επιδείνωση και αιφνίδιο θάνατο. Οι καθημερινές συνήθειες που επηρεάζουν σημαντικά τον κίνδυνο για έμφραγμα  είναι η καθιστική ζωή, η κακή διατροφή, το κάπνισμα, το αυξημένη άγχος. Οι βασικές εξετάσεις πρόληψης/διάγνωσης είναι το triplex καρδιάς και το τεστ κοπώσεως. Το triplex καρδιάς είναι μία εξέταση που μελετά απευθείας τη λειτουργία και τη δομή της καρδιάς. Γίνεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και οι πληροφορίες που συλλέγει αφορούν: το μέγεθος και το σχήμα της καρδιάς, τα προβλήματα που μπορεί να έχουν προκύψει, τη ροή του αίματος, την πίεση αίματος που δέχονται οι αρτηρίες και οι πνεύμονες. Το triplex μπορεί να γίνει ως εξέταση ρουτίνας 1 φορά τον χρόνο σε ανθρώπους με ενδείξεις και καρδιακά προβλήματα και όποτε κρίνει ο ιατρός σε ανθρώπους χωρίς τυπικές ενδείξεις. Αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο καθώς ανιχνεύει βλάβες στην καρδιά και αποτελεί προγνωστική εξέταση για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Η δεύτερη εξέταση που αποτελεί πολύτιμη παράμετρο στην διάγνωση και πρόληψη του εμφράγματος είναι το τεστ κοπώσεως. Γίνεται κατόπιν ραντεβού και πραγματοποιείτε σε ειδικό διάδρομο όπου ο ασθενής συνδέεται με τον ηλεκτροκαρδιογράφο, ταυτόχρονα καταγράφεται η αρτηριακή πίεση και καρδιακά συμπτώματα. Το τεστ κοπώσεως δείχνει την επάρκεια της ποσότητας αίματος και οξυγόνου στην καρδιά στη μέγιστη προσπάθεια. Το αποτέλεσμα του τεστ κοπώσεως δείχνει εάν ο ασθενής έχει συμπτώματα στεφανιαίας νόσου ή αν έχει υπάρχει πρόσφατο καρδιακό επεισόδιο. Πριν την εξέταση δεν πρέπει να καταναλώνεται καφές, ροφήματα με καφεΐνη, παυσίπονα με καφεΐνη, καπνίσετε και να καταναλώσετε φαγητό για τουλάχιστον 3 ώρες πριν την έναρξη της. Οι μελέτες και εν συνεχεία οι ιατροί συνιστούν την αλλαγή του τρόπου ζωής για την πρόληψη του εμφράγματος. Αυτό μπορεί να γίνει με απλές αλλαγές στην καθημερινότητα μας μέσω της διατροφής, της άσκησης και της ψυχολογίας. Αναλυτικά:

• Διαχείριση βάρους - Το αυξημένο σωματικό βάρος παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην πρόληψη του καρδιαγγειακού επεισοδίου. Μειώνοντας το σωματικό βάρος μειώνονται ταυτόχρονα και οι πιθανότητες για εμφάνιση εμφράγματος
• Μεσογειακή διατροφή - Έχει αποδειχθεί επανειλημμένως πως η μεσογειακή διατροφή είναι πολύτιμη για τον οργανισμό και την ευημερία αυτού καθώς έχει αναρίθμητα οφέλη και πλεονεκτήματα. Επειδή είναι χαμηλή σε λιπαρά, βασισμένη σε χορτοφαγικές συνήθειες και χρησιμοποιούνται αγνά υλικά θεωρείται η καλύτερη επιλογή για την καθημερινότητα μας.
• Κάπνισμα - Είναι γνωστό πως το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες για καρδιαγγειακή νόσο. Με τη μείωση ή ακόμα και τη διακοπή του η πιθανότητα για έμφραγμα μειώνεται δραστικά.

Πάντα σε συνεννόηση με τον ιατρό που μας παρακολουθεί επιλέγονται οι κατάλληλες στρατηγικές ενέργειες για τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης εμφράγματος. ΠΗΓΕΣ Stone NJ, Robinson J, Lichtenstein AH, et al. 2013 ACC/AHA guideline on the treatment of blood cholesterol to reduce atherosclerotic cardiovascular risk in adults: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. Circulation. 2014